Alimentos que Aumentam a Testosterona

Manter os níveis de testosterona em dia é a melhor maneira do homem conseguir ter uma vida mais saudável. Principalmente para quem faz academia com o intuito de ganhar massa, a testosterona se torna essencial para os resultados. Quer saber mais? Você pode conseguir isso na alimentação. Confira agora Alimentos que Aumentam a Testosterona!

Você sabia que por volta dos 30 anos os níveis de testosterona dos homens tendem a diminuir? Além de prejudicar a vida sexual, com a diminuição da libido, a falta de testosterona pode acarretar a disfunção erétil, além de problemas como, mau humor, falta de concentração e memória.

Mas ainda bem que é possível equilibrar e buscar a testosterona nos alimentos.

como aumentar a testosterona

Veja agora alguns Alimentos que Aumentam a Testosterona:

Abacate

Além de muito saboroso, principalmente quando batido no liquidificador com leite, o abacate é um dos Alimentos que Aumentam a Testosterona. Foi comprovado que os homens que consomem bastante gordura monoinsaturada, que tem no abacate, além de alimentos como nozes e óleos vegetais, diminuíram o mau colesterol e aumentaram os níveis de testosterona.

Ovo

Quem nunca ouviu a avó falar da gemada? Pois é! O ovo aumenta a testosterona, porque tem gordura saturada, ómega-3, vitamina D, colesterol e proteínas que favorecem o aumento da testosterona.

Mel

O é um dos Alimentos que Aumentam a Testosterona, pois ele contém boro, um mineral associado a altos níveis de testosterona, e óxido nítrico,  que favorece os vasos sanguíneos e melhora a ereção.

Amêndoas

Além de ser um dos Alimentos que Aumentam a Testosterona, as amêndoas também favorecem o desejo sexual, porque contêm zinco, que é um reforço de testosterona. Ah, esse alimento também favorece a libido.

Amendoins

Além de afrodisíaco, o amendoim é rico em vitamina E, também aumenta a potência sexual.  Ele contém zinco, nutriente importante para o cérebro.

Quando estamos estressados nosso organismo acaba gastando mais zinco do que o previsto, o que leva a falta de produção dos hormônios sexuais.   O amendoim tem muito zinco, melhorando também a produção dos espermatozoides.

Alho

Mesmo que você não goste muito, procure utilizar o alho nos temperos das comidas, pois ele é um dos Alimentos que Aumentam a Testosterona.  Ele é composto por alicina que reduz os níveis de estresse, favorecendo o aumento da testosterona.

Canela

A canela é simplesmente deliciosa, e você pode aproveitar essa especiaria para colocar no leite, café, mingau, entre outros. Já que ela é um dos Alimentos que Aumentam a Testosterona.

A canela aumenta a produção de testosterona no homem, mas também é benéfica para as mulheres, já que aumenta a lubrificação.

A canela melhor a energia, vitalidade e circulação sanguínea, e também favorece o emagrecimento, tendo em vista que é um alimento termogênico.

Frutas

As frutas estão entre os Alimentos que Aumentam a Testosterona, e ainda são super saudáveis e muito recomendadas pelos nutricionistas. Sendo assim, se você deseja ter uma vida sexual mais plena, invista nas frutas, verduras e legumes.

Frutas como maçã e banana  favorecem a produção de zinco, elemento essencial e que colabora muito com a produção de testosterona.

Curso turbinando o desempenho sexual

Leia Também: Turbinando o Desempenho Sexual Funciona?